녹내장 치료 중 피해야 할 행동과 관리 법

녹내장 치료 중 피해야 할 행동과 관리 법

녹내장은 시신경이 손상되면서 시야가 점점 좁아지는 만성 안과 질환으로, 조기 발견과 꾸준한 치료가 중요합니다. 그러나 치료 과정에서 환자가 올바른 생활 습관을 지키지 않으면 병의 진행 속도가 빨라질 수 있습니다. 특히, 안압 조절이 핵심적인 만큼 특정 행동을 피하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 녹내장 치료 중 반드시 피해야 할 행동과 올바른 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 녹내장 치료 중 피해야 할 행동

녹내장 치료를 받는 환자들은 생활 속에서 안압을 높일 수 있는 여러 가지 요인을 주의해야 합니다. 다음과 같은 행동들은 녹내장의 진행을 빠르게 할 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.

① 고개를 숙이거나 거꾸로 뒤집는 자세 피하기

고개를 아래로 숙이는 자세(예: 물건 줍기, 장시간 독서)나 거꾸로 몸을 뒤집는 자세(예: 요가의 '다운독' 자세, 물구나무서기)는 눈 내부의 압력을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 녹내장 환자는 이러한 자세를 피하고, 필요할 경우 허리를 펴고 앉은 상태에서 행동하는 것이 좋습니다.

② 흡연과 과도한 음주 피하기

담배 속의 니코틴은 혈관을 수축시키고 안구로 가는 혈류를 감소시켜 시신경 건강을 해칠 수 있습니다. 또한, 과도한 음주는 혈압과 안압을 급격하게 변화시킬 수 있어 녹내장 환자에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 금연과 절주는 필수적입니다.

③ 카페인 섭취 줄이기

커피, 녹차, 에너지 드링크 등 카페인이 포함된 음료는 일시적으로 안압을 상승시킬 수 있습니다. 하루 한두 잔 정도는 큰 문제가 되지 않지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 녹차보다는 루이보스차나 캐모마일차 같은 카페인 없는 차를 선택하는 것이 바람직합니다.

④ 안약 사용을 소홀히 하지 않기

녹내장 치료의 핵심은 처방된 안약을 꾸준히 사용하는 것입니다. 안약을 제때 넣지 않거나 임의로 중단하면 병이 악화될 위험이 큽니다. 또한, 안약을 사용할 때 손을 깨끗이 씻고, 점안 후 눈을 살짝 감고 눈물을 빼내지 않는 것이 중요합니다.

⑤ 장시간 스마트폰 사용 자제

장시간 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보면 눈이 쉽게 피로해지고 안압이 상승할 수 있습니다. 따라서 30~40분마다 5~10분간 휴식을 취하며, 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 쉬는 것이 좋습니다. 또한, 화면 밝기를 너무 높게 설정하지 말고, 야간 모드를 활용하는 것이 도움이 됩니다.

2. 녹내장 치료 중 올바른 생활 습관

녹내장 치료 효과를 높이기 위해서는 생활 습관을 올바르게 조절하는 것이 필수적입니다. 특히, 꾸준한 관리와 정기적인 검진을 통해 시력을 보호하는 것이 중요합니다.

① 규칙적인 유산소 운동하기

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동은 혈류 순환을 원활하게 하여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단, 역기 들기, 격렬한 유산소 운동 등 안압을 갑자기 높일 수 있는 운동은 피해야 합니다.

② 올바른 수면 습관 유지

잠잘 때 얼굴을 베개에 파묻거나 엎드려 자는 자세는 안압을 상승시킬 수 있습니다. 머리를 약간 높게 유지하는 것이 좋으며, 가능하면 옆으로 눕거나 똑바로 누워 자는 것이 권장됩니다. 또한, 수면 부족은 안압을 높이는 원인이 될 수 있으므로 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

③ 균형 잡힌 식습관 유지

비타민 A, C, E와 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(예: 당근, 시금치, 연어, 견과류 등)을 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 반면, 짠 음식, 인스턴트 음식, 트랜스 지방이 많은 음식은 혈류를 방해하고 안압을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

④ 스트레스 관리하기

스트레스는 안압을 높일 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 명상, 가벼운 산책, 독서, 음악 감상 등 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 깊은 호흡법을 활용하여 긴장을 완화하는 것도 좋은 방법입니다.

⑤ 정기적인 안과 검진 받기

녹내장은 초기 증상이 거의 없어 진행되기 전까지 알아차리기 어렵습니다. 따라서 최소한 6개월~1년에 한 번씩 정기적인 안과 검진을 받는 것이 필수적입니다. 특히, 가족력이 있는 경우 더 자주 검진을 받아야 합니다.

3. 녹내장 환자를 위한 추가 팁

녹내장을 관리하는 데 도움이 될 몇 가지 추가 팁을 소개합니다.

• 눈을 문지르지 않기: 눈을 자주 비비면 각막 손상 및 안압 상승을 유발할 수 있습니다.
• 콘택트렌즈 사용 시 주의: 장시간 착용하면 눈이 건조해질 수 있으므로 필요할 때만 사용하고, 가급적 안경을 착용하는 것이 좋습니다.
• 고혈압 및 당뇨 관리: 혈압과 혈당 수치가 높으면 녹내장의 진행 속도가 빨라질 수 있으므로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
• 눈 보호 안경 착용: 야외 활동 시 자외선을 차단하는 선글라스를 착용하면 시신경 손상을 줄일 수 있습니다.

결론

녹내장은 꾸준한 치료와 올바른 생활 습관이 중요한 질환입니다. 특히, 안압을 높일 수 있는 행동을 피하고, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 또한, 정기적인 안과 검진을 통해 눈 상태를 점검하고 전문의의 지시에 따라 치료를 지속해야 합니다. 녹내장은 완치가 어려운 병이지만, 조기 발견과 꾸준한 관리로 시력을 최대한 보존할 수 있습니다. 지금부터라도 눈 건강을 위한 좋은 습관을 실천해보세요!